褪黑素有什么作用与功效？最近失眠想服用褪黑素来改善

问题分析：褪黑素又名黑素细胞凝集素俗称为脑白金是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化从体外补充褪黑素可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态调整和恢复昼夜节律不仅能加深睡眠提高睡眠质量更重要的是改善整个身体的机能状态提高生活质量延缓衰老的进程降低糖皮质激素意见建议：褪黑激素作为一种新型催眠药物其独特的优点为

(1)小剂量(1～3mg)就有较为理想的催眠效果

(2)是一种内源性物质通过对内分泌系统的调节而起作用对机体来说并非异物在体内有其自身的代谢途径不会造成药物及其代谢物在体内蓄积

(3)生物半衰期短口服几小时后即降至正常人的生理水平

(4)毒性极小