腰椎间盘轻度膨出请问有什么好的办法恢复么不想去医院

问题分析：自诉腰部肌肉劳损而经过ct检查显示腰椎轻度膨出需要预防病情加重意见建议：像你诉说的情况平时需要避免长时间站立行走坐位卧床需要硬板床特别是疼痛期间而平时可以通过飞燕式就俯卧位然后四肢后伸锻炼腰背部肌肉再者倒退跑游泳悬挂单杠等综合锻炼预防病情加重而疼痛期间需要卧床休息的同时外擦药酒按摩针灸内服跌打丸营养神经等药物综合治疗