儿童失眠怎么办

性别：女年龄：12每晚难以入睡两个月。1）失眠的原因造成失眠的原因很多.精神紧张兴奋抑郁恐惧焦虑烦闷等精神因素常可引起失眠；

工作和学习压力过重环境改变噪音光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.3）失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质维生素的饮食为宜.②参加气功太极拳等强调精神力锻炼的运动提高神经的调节能力.③生活有规律定时上床晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.④眠纳多宁卵磷脂等保健食品有很好的调节神经功能方面的作用有助于改善睡眠.33病因症状失眠是指睡眠时间不足或睡得不深不熟可分为以下三种(1)起始失眠：是入睡困难要到后半夜才能睡着多由精神紧张焦虑恐惧等引起(2)间断失眠：是睡不宁静容易惊醒常有恶梦中年人消化不良的常易发生这种情况(3)终点失眠：是入睡并不困难但持续时间不长后半夜醒后即不能再入睡老年人高血压动脉硬化精神抑郁症患者常有这类失眠.由于失眠使大脑兴奋性增强造成入睡困难睡眠浮浅易惊醒多梦早醒.患者因夜眠不足白天精神萎靡注意力不集中胃口不好一些人同时兼有耳鸣健忘手颤头脑昏胀沉重容易动怒等症状.失眠又会引起心理推移患者颇感身心负担沉重.中医称“失眠”为“不寐”认为其成因很多有“胃不和则卧不安“虚劳虚烦不得眠”等说它同心肝脾肾脏器失常及阴血不足有关.神经衰弱者多见此症.自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物应该注意消除引起失眠的原因力求心理平衡结合体疗改善体质效果将会更好(2)劳逸适度改变不良生活习惯.戒烟酒忌辛辣刺激食品如咖啡浓茶等.晚餐不要过饱(3)适量选食一些有助于神经功能的食品.如河鱼海鱼牡蛎虾泥鳅猪肝猪腰核桃花生苹果蘑菇豌豆蚕豆牛奶等(4)睡前半小时不再用脑在安宁的环境中听听柔和优美的音乐.难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后搓揉脚底片刻.冬天更应该将脚部搓至温热(6)忌用热性补药如鹿茸人参附子等(7)经常参加种花养草等园艺活动陶治性情消除紧张焦虑情绪使心理趋于平衡(睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食有助于提高睡眠质量(9)清早迎着太阳活动锻炼半小时左右有助于体内生物钟的调整.自治疗法一成药自疗法(1)安定2.5-5毫克睡前服(2)速可眠0.1-0.2克睡前服(适合不易入睡者(3)补中益气丸每次9克每日2-3次温水吞服.用于气虚乏力精神疲倦舌边齿印胃口差者(4)龙胆泻肝丸每次9克每日2-3次温水吞服.用于舌苔厚腻心烦易怒小便黄红者(5)礞石滚痰丸每次2克每日3次温水吞服.用于喜食油腻酒糖而引起的湿热内生舌苔厚黄大便硬结胸口闷胀梦多而梦景奇怪者(6)安神补心丸每次15粒每日3次温水吞服(7)养血安神糖浆每次1-2匙每日3次.二验方自疗法(1)黄精30克玉竹30克决明子9克川芎3克每日1帖分2次煎服(2)等量酸枣仁紫丹参研粉每次6克每日2次(下午晚上各一次)温水吞服(3)桑椹子(桑树果熟者佳)30克煎汤服.用于年老失眠而大便硬结者(4)鲜花生叶30克分2次煎服每日1帖.三饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克龙眼肉5克烧制点心或煮粥食用(2)猪心1只大枣10枚加调料煮食(3)鸡蛋黄2枚川连6克黄芩10克白芍12克生地30克阿胶10克(另烊)每日1帖分2次煎服(4)红枣30克(撕裂)淮小麦60克炙甘草10克分2次煎服每日1帖(5)葱白8根大枣15个白糖5克.用水2碗熬煮成1碗临睡前1次服完.本方用治神经衰弱失眠症.临睡前用热水烫脚多泡些时间水凉再加热水.同时服用此方疗效更好(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入梦.本方用治神经衰弱失眠症具有宁心安神之功效(7)葱白7根大枣20枚.加水煎服.本方用治虚劳烦闷不得眠具有养心安神之功效.现代医学家证实食疗对于失眠来说是最好的治疗方法优于安眠药无副作用.下面介绍数则以供试用(1)食醋一汤匙倒入一杯冷开水中饮之可以催眠入睡并睡得香甜(2)经常失眠者用莲子龙眼百合配秫米(粟米)熬粥有令人入睡的疗效(3)血虚失眠者可常服藕粉或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；

也可用龙眼肉10g红枣5个去核蒸鸡蛋一个食用每日一次(4)心虚多汗失眠者用猪心一个切开装入党参当归各25g同蒸熟去药吃猪心并喝汤有良效(5)因高血压而致的失眠者用芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡(6)怔忡不安而失眠的病人取芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡(7)神经衰弱的失眠患者可取莴笋浆液一汤匙溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能所以有一定的催眠疗效(8)临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘让失眠者吸闻其芳香气味可以镇静中枢神经帮助入睡(9)洋葱适量捣烂装入瓶内盖好临睡前放在枕边嗅闻其气一般在片刻之后便可入睡。