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提高睡眠质量的方法有什么

我患有抑郁症，大概有两年了，每天晚上根本睡不着觉，整宿整宿的失眠，提高睡眠质量的方法有什么？

提问时间：2020-03-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

提高睡眠质量首先要确认你抑郁证病因，才能治疗它。为了提高睡眠质量，建议多做运动，多做一些事情，丰富日常生活，调整睡眠时间，中午不要小睡，下午12点后准备睡觉，可以玩到累，睡几个小时，必须在6点准时起床！第二天早点睡觉，逐渐调整生物钟！这对抑郁症有好处。

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