告诉我方子，我去开药

健康指导：我们不建议用药物减肥，而且我们有规定不能涉及具体的药物。减肥是一个漫长的过程。减肥计划要有短期的也要有长期的。

这样才容易坚持。建议：坚持每周5天， 每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。

若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。