臀部肌肉痉挛

抽筋的学名是肌肉痉挛是指肌肉突然不自主地用力收缩导致肌肉僵硬及剧烈疼痛的现象最常见于大小腿及脚趾部位手臂、手掌、手指或腹部也间有发生由于抽筋时痛楚十分剧烈很多时候在痉挛舒缓过后肌肉还会持续隐痛两三天抽筋一般发生得十分突然患者需立即中止一切运动让肌肉休息并对抽筋部位轻轻地按摩最好是将抽筋部位的肌肉慢慢拉长紧记力度要轻柔以免令肌肉进一步拉伤若抽筋的时间过长可使用热敷减轻疼痛患者也应在抽筋后补充水分和电解质个别部位抽筋的急救法如下　

1、手指：用力握拳然后迅速用力打开手指并往后压重复动作　

2、上臂：握拳并屈起手肘令前臂与上臂紧贴再用力伸直重复动作　

3、脚趾：将抽筋的脚趾用手抓紧用力向反方向拉伸　

4、小腿：一手握住脚趾另一只手顶住膝关节再用力拉起脚趾　

5、膝盖：屈膝抓住脚背往后拉向臀部令脚底尽量靠近臀部预防抽筋　要预防抽筋可从日常食物中着手如多摄润物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)丰富矿物质的食物包括牛奶、乳酪、绿叶类蔬菜等而电解质则可从香蕉、橙、芹菜中取得在运动之前也应作出最佳准备如做充足的热身运动及对易抽筋的部位进行事先及事后的按摩；慎选运动衣和鞋子忌太紧或太厚在冬季进行运动时则要注意保温