如何有效瘦手臂？

揉燃法：左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉，重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉，内外侧各揉搓5次，揉搓的时候也不能来回揉搓。

这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积，效果：促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积；

垂直划船动作：双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，最后，放下双手休息，做25次。