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正确的减肥食谱我今年有20岁，是从去年才胖起来的

病情描述:正确的减肥食谱我今年有20岁，是从去年才胖起来的，我因为月经不调所以吃过达英35，不过我已经有一年没有吃了，还是有点胖，医生说那药有激素要慢慢的恢复，可我嘴馋，吃宵夜。所以想请问一下我这该怎么办？对了，我实在咖啡厅上班，作息时间是中午12点到晚11点曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:我想要有一份健康减肥食谱，就是有早餐，和晚餐那种

提问时间：2020-07-21

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

减肥第一就是饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。
,如果想安全健康的减肥，又不吃药的话，可以每天坚持五分钟的运动，就可以。

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