平时养成良好的作息习惯，三餐定时定量，多喝水，特别是热水,从根源上减少胃酸分泌。馒头，清粥可以养胃，不妨试试作为主食。
减少脂肪摄入，脂肪可延缓胃排空，刺激胆囊收缩与分泌，降低食管括约肌压力，烹调以煮、炖、烩为主，不用油煎炸。
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