我比较胖，所以想知道什么食物含雌激素高

植物雌激素具有合成雌激素同样的功能,它能降低心血管病,骨质疏松症及更年期综合症的发病率,同时还具有抗肿瘤作用.植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素.异黄酮主要存在于豆类,水果和蔬菜,特别是富含于大豆及豆制品中.木脂素主要存在于扁豆,谷类,小麦和黑米以及茴香,葵花籽,洋葱等食物中.因此,专家建议,更年期妇女及老年人应多吃上述食品,可以补充体内雌激素的不足。