抑郁症首先可以自我调整，比如多找朋友倾诉，转移注意力，给自己良好的心理暗示，多参加一些有氧活动，听听轻音乐，看一些积极健康向上的书籍。
有条件的也可以搜索一些心理治疗的方式，比如内观治疗，然后自我反省也是有所帮助的。如果还是不行，可以考虑药物治疗。
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