什么药品主要补充精氨酸！便宜又好用的

由于经常手淫，最近半年总感觉浑身没劲！体质也差了！在这个网站上看了一篇经常手淫会大量流失精氨酸！因为精子是精氨酸组成的！ 缺少了会浑身无力整天昏昏沉沉的！想得到怎样的帮助:想请介绍几种主要补充精氨酸的药物不要太贵的！ 还有介绍几种含精氨酸比较多的食物！~不要提什么吃鲍鱼海参！吃不起 - -！