青少年大脑发育不良

您好，合理饮食建议如下指导意见1。保证优质蛋白质的供应应该做到蛋类、牛奶、肉类、豆制品质不可少。（蛋白质是维持人从事复杂智力活动的基本原料。

）动物性食物肉100克、鱼虾类25克、蛋50克、奶及奶制品200克、大豆及其制品150克。2.保证主食供应要粗细粮搭配，除以大米、小麦粉为主外，应配以适量的粗杂粮和薯类，每天500克。

3.保证维生素与无机盐的供应新鲜蔬菜与水果是维生素和无机盐的良好来源。如橘子、草莓、油菜、芹菜含有丰富的维生素与无机盐。

每天水果100克、蔬菜500克。4.限制零食摄入量，可吃适量坚果，不能喝过多饮料，严禁饮酒。