你好；你出现这个情况最好还是试试中医针灸或推拿等方法来治疗，你这个情况怎么说也得治疗两周以上才能很好的缓解你颈部不适症状。
平时一定注意控制上网时间，而且平时要多去户外活动一下，多自己按揉颈部的风池及肩井穴，这对你的症状缓解是有帮助的。
祝健康！
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