如何能不痛经？

很多女性朋友在经期会出现各种不适症状,给您以下几种食疗方法,坚持四至六星期后,您所有的不适症状会渐渐改善。

1.不要刻意吃甜食，如饮料,蛋糕,红糖,糖果,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适.

2.多吃高纤维食物。水果,疏菜,全麦面包,糙米,全谷类,燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用.

3.摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃豆腐,黄豆,肉类,蛋等高蛋白食物,补充经期所流的营养素,矿物质.

4.定时定量，可避免血糖忽高忽低,减少心跳加速,头晕,疲劳,情绪不稳定等不适.

5.避免食用含咖啡因的饮料