腰间盘突出导致腰部僵硬

去年在车间工作，夜间有时睡地板，后来腰疼没怎么在意。时间长了腰部疼的厉害了，去医院医生让做了磁共振，确定有腰间盘突出，轻微骨质增生。在医院做了复位和打针，一个疗程后不疼了，但是腰部僵硬，医生说是腰部肌肉痉挛，又做了一个疗程，腰部不疼了，僵硬一直不减轻。请问这个怎么治疗，能减轻腰部的僵硬，是不是肌肉痉挛，怎么治疗效果更好？