我四十四岁，右边乳房下面有一块硬

你好，你的情况考虑乳腺增生引起的，症状有乳房疼痛：一侧或两侧乳房胀痛或刺痛，以一侧偏重多见，常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失；

乳房肿块：一般好发于乳房外上象限。大部分乳房肿块也有随月经周期而变化的特点，月经前肿块增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软。

疾病预防：保持舒畅的心情、乐观的情绪；少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇；生活规律、劳逸结合。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用；多运动，防止肥胖提高免疫力；

禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品