郑州失眠科中医院电话

病情分析： 你好，不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，很多原因会导致失眠，失眠也会引起很多疾病，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

意见建议：首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，需要根据个人而已。

一般均能彻底解决失眠的问题，不过像你这样失眠三年之久，已经变成顽固性失眠，建议你还是到医院检查最好，祝你早日康复！