一星期瘦10斤不反弹有什么办法

可以通过运动，每天跑步或者快走锻炼一个小时左右，饮食需要格外注意，少吃主食、肉类、巧克力、奶油、零食等食物，多吃蔬菜和水果，少吃油，而且需要少食多餐，注意补充能量，避免低血糖，还可以口服一些药物来达到短期内减肥的效果，但是需要适量吃，不宜过度，以免减肥过度出现营养不良。