您好，根据您所描述的情况，主要考虑是肌肉拉伤，或者是软组织挫伤导致的。指导建议：建议平时要注意休息，不能过于的劳累。
注意保暖，不要着凉，平时注意不要久坐或弯腰建议贴关节止痛膏，口服布洛芬胶囊进行治疗，也可以配合理疗进行治疗，缓解症状。
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