病情分析：您好！从您描述的症状看考虑可能是落枕，是与枕头过高、不良睡姿、受凉等有关系，可以先进行局部热敷或按摩以改善症状，也可做痛点封闭治疗。
指导意见：注意休息，局部保暖，不久坐上网或看电视，避免颈部过度屈伸，不枕过高的枕头。
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