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怎样呼吸快速入睡？

最近一段时间，总是失眠，回忆着一年之前这几天和女友的甜蜜，而今年她却弃我而去，投入别人怀抱，不想再去想那些伤心事，怎样呼吸快速入睡？

提问时间：2020-10-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

失眠和思虑过多，情绪压抑有一定的关系。建议你在晚上睡觉之前口服睡安胶囊或者是安神养脑液进行调理，有利于改善症状，白天增加一些户外运动，既可以改善情绪也可以促进睡眠，不要喝酒，不要抽烟，不要喝茶，不要吃辛辣和过于刺激性的食物。

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