运动之后肌肉酸痛

这是正常现象,由于你不经常锻炼,突然锻炼肌肉产生大量的乳酸堆积,产生酸痛的感觉,等频繁锻炼以后逐步适应了这个过程,就有了较大的代谢排泄的乳酸的能力,就不会再有酸痛的感觉了,你每次运动之前还有做好准备动作,以免拉伤肌肉,运动量也是要逐渐的增加,就不会产生强烈士的酸痛感,还要注意的是你做完运动之前按摩和热敷都有减轻酸痛感,持续的运动身体已经适应了这个强度的运动后就不会有这种感觉了。