背部和肩膀肌肉僵硬、酸痛，该怎么办？

你好，像你这种情况属于颈肩综合症，是以颈椎退行性病变为基础（颈椎椎间盘突出、骨质增生、曲度变直等）以及由此引起的颈肩部酸麻、胀痛等症状。

这个可以通过局部按摩，热敷的方法缓解症状，治疗的话可以采取牵引疗法，用自然曲度恢复颈椎生理曲度，这样对颈肩后背疼痛有很好的治疗效果。