我一开始胳膊一伸直关节那就响，以为是缺钙，就开始吃

健康指导：您好，您光吃钙片也是没有用的，想要补钙，钙和维生素D都要同时补充的，因为钙的吸收需要维生素d的参与。像各种奶制品，豆制品，坚果，海产品的皮壳都富含钙质，补充维生素d可以通过俩个渠道，一个是晒太阳靠紫外线来合成，一个是通过食物，深海鱼类以及动物内脏均含有较高的维生素d。