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跑步后小腿酸疼怎么办

我上体育课跑步3千米后胳膊酸痛，浑身无力，小腿酸疼，跑步后小腿酸疼怎么办？

提问时间：2020-04-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

跑步后小腿酸疼需要散步走一会，当心率变回正常状态之后，找个地方休息，补充少量水分。休息时可以有节奏的敲打腿部肌肉，大腿到小腿，从内侧和外侧，晚上回家也可以用热水适当泡脚，来促进腿部血液循环，使腿部肌肉放松。

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