老年人经常多喝豆浆是否有良好的补钙效果？

你好，豆浆中钾钙磷镁的含量并不少，并不次于牛奶，因此老年人经常喝豆浆是有补钙效果的指导意见最好豆子的种类多点，可以将黑豆，黄豆，红豆等一起打出来喝，种类越多效果越好，平时适当运动避免剧烈运动，少吃菠菜啊，因为菠菜里面含有草酸，进入人体以后跟钙结合，形成草酸钙对人体不好的