我40岁这段时间头发掉的厉害还长了

健康指导：调整作息习惯，晚上不要熬夜，应多注意休息，戒烟戒酒，忌辛辣油腻的食物，以清淡少盐的食物为主，多吃深色的蔬菜和水果，午餐时吃些低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、牛羊肉、排骨等补充优质的蛋白质和铁元素。

日常保健黑芝麻、核桃仁、制何首乌、枸杞、桑葚打粉备用，每日两次，一次十克进行补肝肾，益精血，乌须发。