戒烟后一直肥胖…涨了快二十斤了…怎么

您好，烟还是要继续戒掉的，想要达到减肥的目的，可以尝试运动锻炼调节，增加耗氧量，并尝试配合节制饮食，避免吃太多油腻食物，多吃清淡食物，养成良好的生活习惯。

运动才是王道，要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

同时饭后多走动，不宜久坐。