大腿胖怎么减肥才有效果

大腿胖的话，可以试试以下减肥方法：方法一，平躺在床上，模仿踩自行车的动作，运动时间30分钟左右，量力而为即可，只要长期坚持，瘦大腿的效果还是挺不错的。

方法二，站直，进行侧抬腿运动，两条腿轮流抬高，动作幅度不用太大，关键在于次数要多，在做这个运动时，一定要循序渐进，慢慢由少变多，以自己的承受力为限。

除此之外，像跑步、爬楼梯、踢毽子等运动也是可以起到一定的减肥效果的。