您好，根据你描述的情况，考虑是腰肌劳损，主要与长期用电脑、坐姿不准确、缺少运动导致腰部肌肉疲劳，需要注意排除肾结石。
建议到医院做泌尿系超声、腰椎X线片检查，以明确是否为泌尿系结石或腰肌劳损。要注意劳逸结合，保持准确的坐姿，适当体育锻炼。
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