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怎样才能健康快速的瘦下来

怎样才能健康快速的瘦下来？怎样才能健康快速的瘦下来？

提问时间：2020-01-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，健康瘦身需要合理安排饮食和增加热量消耗指导意见建议你饮食上忌生冷、油腻食物和甜食，可以适当减少面食等主食，多吃些蔬菜水果、鱼肉、瘦肉等，饭后避免久坐，适当运动，多饮水，睡前一杯山楂蜂蜜水，清晨空腹一杯温白开后再吃早点，晚饭尽量不要吃太饱，吃完后注意运动

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