问题分析：你好，喝牛奶是能帮助长个的，一般人都可以喝牛奶的，喝牛奶不仅可以补充体内所需的奶制品，还可以补充钙剂。
意见建议：你可以每天一杯牛奶即可，若是补钙和帮助睡眠，最好是晚上睡前半小时喝。平时多喝水，多吃蔬菜水果，饮食多样化，不能偏食挑食。
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