怎样改变易胖体质

改变肥胖体质，首先改变不健康的饮食习惯，吃菜少油盐，少吃红肉，多吃脂肪比例低的白肉，每餐尽量多吃蔬菜，晚餐饮食清淡，晚上9点后避免进食，要改变吃了饭就躺的习惯，餐后坚持不同形式的运动，户外走动、做家务都可以。

不要暴饮暴食，进餐时细嚼慢咽，餐前吃点水果，可以控制总热量。要作息规律，纠正熬夜的习惯。