可以吃猪肉，膳食纤维较高，钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素较全，以及维生素B
1、B
2、C、胡萝卜素、烟酸等。平时多吃蔬菜水果，多摄入维生素和矿物质尤其是VC，VB和锌，保持良好的大便习惯，不要熬夜，睡眠充足，配合合理的运动。
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