关于距骨骨折后的恢复问题

右下距骨骨折,右下胫腓联合分离.骨折后复位后夹板固定,经十周后,取下了夹板.拍X光片显示骨折已愈合,但是有些骨质疏松.尝试拐杖辅助走路,踝关节处疼痛,不能弯曲,还有些许肿胀.皮肤表面有些许发紫,并伴有发热的感觉.10周前距骨骨折,右下胫腓联合分离骨折后夹板固定,10周后取下夹板,X光片显示骨折已愈合,有骨质疏松的现象，我该如何锻炼才能恢复到以前的走路水平?应该锻炼多久?会不会有后遗症?