产后快一年了腰酸疼

全部症状：怀孕和月子里腰都没疼，出了月子外出一趟，去年一月份，脚底可能着凉了，就直不起腰了，快一年了，时常腰酸疼，右脚右腿到右边腰有时候半夜凉的睡不着，平时左脚暖和，右脚凉，害怕外出，出去走一趟，不远，但是腰就酸的累啊，害怕走不回来。发病时间及原因：生完孩儿后30几天，不知道是不是因为冬天鞋里没垫鞋垫凉着了，而且我的恶露也流了93天治疗情况：腰后放热水袋敷着很舒服