主要是做好平时的训练，第一在晚上的时候可以睡硬板床，注意不要枕枕头要平躺在床上。第二，平时白天的时候可以多靠墙站立，不要歪曲身子。
第三，平常坐立走路的时候上身一定要挺直。在这3个方面坚持上几个月就会看到效果的。
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