怎么能在20天左右瘦三十斤

你好，最好的减肥方法就是运动了，所以可以通过运动来达到减肥的目的，想要减掉胳膊上的肉，可以在家用两个大水瓶子装水，能让自己举起来为度，每天都举瓶子来锻炼，逐渐加量，大腿上的赘肉可以通过爬楼梯来解决，最好是一步迈两个台阶，坚持下去，一定会有效果。

减肥的六字真言：管住嘴，迈开腿！