血糖有点偏高饮食要注意什么

您好：女62岁.血糖稍微偏高所以不要因此太紧张.希望我的回答对您有所帮助

1.建议您平时常常测测血糖检测血糖变化注意保持血糖平稳

2.保持心情舒畅不要太紧张.适当的锻炼身体增强气质;注意休息避免劳累的工作是可以缓解的

3.饮食方面多注意：（1）主食一般以米面为主如燕麦麦片玉米面等因为这些食物中有较多的无机盐维生素又富含膳食纤维膳食纤维具有减低血糖作用对控制血糖有利.（2）蛋白质来源大豆及其豆制品为好一方面其所含蛋白质量多质好；另一方面其不含胆固醇具有降脂作用故可代替部分动物性食品如肉类等.（3）在控制热量期间仍感饥饿时可食用含糖少的蔬菜用水煮后加一些佐料拌着吃.由于蔬菜所含膳食纤维多水分多供热能低具有饱腹作用是糖尿病患者必不可少的食物.（4）禁用食物有：白糖红塘葡萄糖及糖制甜食如糖果糕点果酱蜜饯冰激凌甜饮料等.另外含碳水化合物较多的土豆山药芋艿藕蒜苗胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量.（5）富含饱和脂肪酸的猪油牛油洋油奶油黄油等少用最好不用.可用植物油代替部分动物油花生核桃芝麻瓜子中含脂肪也相当多尽量不吃或少吃或减少油类摄入.（6）蛋黄和动物内脏如肝脑腰等含胆固醇相当高应尽量少用或不用.（7）水果中含葡萄糖果糖能使血糖升高故在血尿糖控制相对稳定时空腹血糖