还能不能睡个好觉了？

随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。有些经验提供给孕妇们，或许会有所帮助　

1、晚饭不要吃的太饱。吃容易消化的食物。晚饭时间别太晚，保证有足够的时间消化食物，怀孕后胃的蠕动减慢，消化时间延长　

2、晚饭后散散步，听听音乐，不要看刺激性令人兴奋的电影或电视。入睡前可读些乏味的书或杂志，但离煽情杂志远些，边看边哭或笑会影响睡眠　

3、睡前用热水泡泡脚，适当作些足部的按摩，有助于睡眠。或者泡泡温水澡，同样可以帮助睡眠　

4、睡前一杯温新鲜牛奶(不要孕妇奶粉，加些蜂蜜，注意是温的，不是热的，温度刚好不凉就好。这个办法很见效　

5、如果胃口不好同时睡不好觉，用五味子煮水当茶喝，同样有助于睡眠，如果太酸可以加蜂蜜　

6、半夜起床后不能入睡，可以吃点小面包或小点心加杯温蜂蜜牛奶，有助于再次入睡　

7、肚子较大时，可以在腹部的2侧放孕妇专用枕头，或毛巾被等减轻侧睡时腹部的不适，帮助入眠　

8、最重要的：保持好心情!