在日常生活中怎样预防高血脂？

高血脂症是一种全身性疾病、是指血中胆固醇(TC)和／或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低、现代医学称之为血脂异常.脂质不溶或微溶于水、必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在、因此、高血脂症通常为高脂蛋白血症、即血清脂蛋白浓度升高.目前已经公认高血脂症、包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及二者都高的复合性高血脂症.高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素.此外、高血脂症也是促进高血压、糖耐量异尝糖尿病的一个重要危险因素.高血脂症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症.所以必须高度重视高血脂的危害、积极的预防和治疗。可采取以下方法：

一、合理的膳食结构、高血脂症的饮食原则是四低一高即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食.

二、科学的生活方式、高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性、适当的参加体育运动（运动食品）和文娱活动、不吸烟、不酗酒、避免精神紧张、并要保持良好的心态.

三、药物调节、调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生.当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后、仍不能使血脂降至理想水平时、就必须用药物治疗、治疗高脂血症必须长期服药.许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用.这些药物有：山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等.这些药物可以单味煎水、代茶饮用、有较好的降脂作用.

四、如果血脂过高、采取前述方法无效、就应在医生的指导下选用药物治疗、如安妥明、降脂平、非诺贝特等.生活护理：

1、限制钠盐的摄入.饮食应以清淡为宜、少吃咸食.

2、少吃动物脂肪.动物脂肪胆固醇含量高、可加速动脉硬化.如肝、脑、心等应少吃　

3、少吃甜食.

4、戒烟忌酒.有烟酒嗜好的患者、会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等.

5、宜多食含钾食物.钾在体内能缓解钠的有害作用、促进钠的排出、可以降压.

6、宜多食含蛋白和维生素的食物.如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等.

7、多食含钙食物。