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40岁女人失眠怎么办

我这一段时间不知道是什么原因就是睡不着，基本能想到的办法都试过。运动啊看书啊和牛奶啊。就是没用睡不着就是一直一夜睡不着。也没什么心事啊、我想知道一下失眠怎么办？

提问时间：2020-04-02

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

有可能形成了晚睡的，恶性循环。通过饮食调理，适量的配合体育锻炼。饮食上，注意保持食物多样，饮食平衡，一定要少食多餐，每餐吃七八分饱，不暴饮暴食，不吃寒凉辛辣等刺激性食物，睡眠前两小时不再进食，每天适量运动半小时即可。

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