指导意见：您好，首先肤色是天生的。后天无法改变。你说的这些也顶多，有一些改善而已。平时都应该多吃些新鲜的蔬菜水果和高纤维素的食物，保持大便通畅排出体内毒素。
避免熬夜。保持好的心情。适当锻炼都有助于改善的。祝您学习进步。
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