你好，根据你的描述这是关节粘连引起的，是需要自己慢慢加强关节的弯曲锻炼，注意你现在还是恢复的初期，锻炼力度不要过重了，慢慢增加活动的重量以及力度。
恢复期间建议你配合服用专业的接骨续筋,消肿止痛,舒筋活络,活血化瘀药物八仙接骨宝治疗
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