初步判断,这位朋友平时应酬多,活动少,酒烟没少沾吧!一般饮食过量(吃油腻食物较多,常吃大餐,饮酒等),缺乏体力活动的人容易出现上述情况。
平时要清淡饮食,少吃大餐,少吃油腻食物(肥肉、蛋黄、鸡皮、鸭皮、鱼籽、蟹黄等),少饮酒(白酒每天不超过2两,啤酒不超过1瓶),戒烟,不吃油炸食物(已被证实为垃圾食品),多吃蔬菜、水果等。
还要注意运动,1周要坚持运动5天,每次运动30分钟以上。
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