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我该怎么减肥。我是个学生。上学时每天都跑

我该怎么减肥。我是个学生。上学时每天都跑步，但总是瘦不下来。而且有时候还失眠，是不是也关肥胖的事啊我该怎么减肥。我是个学生。上学时每天都跑步，但总是瘦不下来。而且有时候还失眠，是不是也关肥胖的事啊

提问时间：2020-04-19

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

健康指导：你好，跑步是好事，坚持跑下去。减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

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