你好，生活作息不正常，肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。建议平时注意养成良好的生活习惯，忌辛辣油腻性食物。
同时，要保持良好的心情。如果症状较为严重，建议及时到正规医院做相关检查看看，排除困扰，对症治疗。祝您早日康复！
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