您好。根据您的描述，您是腰椎间盘L4/5有轻微的突出，这样一般不会有明显的神经压迫症状，所以通过理疗等就会慢慢恢复的。
鉴于上述情况，建议您可到医院行腰椎牵引按摩进行治疗，平时睡觉采用平卧硬板床，保持腰椎正常的生理曲度，利于腰椎间盘的保护，这样一般就会慢慢好的。
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