晚上总睡不着一直到早上才入睡，请问吃什么好

您好，您可能是由于心理原因，可能是有什么心事，形成了恶性循环，如水比较困难，建议您不要过于担心，放松心情，实在睡不着就起来走走，不要强迫自己睡在床上，那样很有可能形成恶性循环，更不利于入睡。

指导意见睡觉之前用温水泡泡脚，喝杯牛奶，睡前一个小时吃个苹果，不要太紧张，睡觉之前千万不要生气，那样会严重影响睡眠质量，可以听一些轻音乐，放松一下自己。

希望我的回答对您有帮助。